日常中怎样来改善经常便秘？
点击： 文章来源：大连广誉远胃肠病医院 编辑日期：2018-04-14 16:26
日常中我们怎样做才能有效缓解便秘?大连广誉远医院肠胃健康专家总结出几个有效的方法。
怎样改善经常便秘？
长期便秘者可通过下面三个方面有效地使便秘得到改善：
1、运动疗法
鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。
2、注意饮食
鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。 可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
3、养成良好的习惯
患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。
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