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大连便秘医院/防治便秘的常识

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2021-04-06 06:30

大连便秘医院/防治便秘的常识

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　　便秘问题困扰着很多人，并且在大多数人还患有习惯性便秘，给生活带来了痛苦，也是一种生活病，那么得了便秘怎么办?便秘该如何治疗呢?生活疾病完全可以能过生活的习惯来改变，其实你可以根据自己的生活习惯与自身的情况来进行调理。那么防治便秘的常识是什么呢?

　　防治便秘的10个方案

　　1、多吃高纤维的饮食

　　纤维有助于提供大容量和加速食物通过胃肠道的运动。不溶性和可溶性纤维都能够有效防治便秘。

　　2、谷类食物要足够

　　可以多吃粗粮，帮助消化。理想的早餐一般需要的约每100克食物含有10克的谷类食品。但是，也要注意谷物盐的含量不宜过高。

　　3、增强运动

　　为自己设定一个可以实现的目标，如30分钟的步行路程，每天坚持下去。更积极的增加一般健康，并应使肠道更有效地工作。研究表明，运动可以增加一氧化氮的水平，这可能会缓解便秘。运动可以帮助体内氮氧化物水平降低，这可以缓解孕妇和老人便秘和高血压。

　　4、多喝水

　　每天应该喝足量的水。专家建议：一般人每天八杯水是理想的。发生便秘时粪便中的水分被重吸收太多，所以补充水是必要的。

　　5、减少咖啡因和酒精

　　这两者都是利尿剂，会导致身体脱水。尝试无咖啡因的饮料是防治便秘不错的选择。

　　6、不要吃得过饱

　　少量多餐易于消化，有利于胃肠健康量比较大的餐点。你可以尝试每天吃超过三顿饭，看看你感觉如何。避免吃深夜，因为人体消化食物你沉睡时，有更多的麻烦。

　　7、种子是有益的

　　你的饮食每天摄入更多的豆类(大豆，扁豆)，种子，坚果和绿叶蔬菜对防治便秘有良好效果。因为它们都含有丰富的纤维和营养成分(包括镁)，对便秘是很有益的。

　　8、少吃精制碳水化合物

　　可以吃一些含糖少的食物。如白面包，全餐或全谷物品种。这适用于面食，大米。全谷物有更多的纤维和更多的营养物质。他们不仅帮助防止便秘，但也可能有助于防止胰岛素激增，并减少患糖尿病的风险。

　　9、多吃蔬菜

　　每天一般吃约5种水果或蔬菜，可以改变你的身体状况。因为不同的水果和蔬菜提供不同种类的纤维。各种水果和蔬菜还提供各种不同有益的成分，不同的抗氧化剂在体内对抗自由基，增强你的机体能力。但是，你也请记住，那些蔬菜罐头不可多吃。

　　10、药膳治疗

　　如果你还在尝试药物治疗便秘，那么建议你尝试自然手段来打击便秘便秘。西梅或草药茶是一种选择，高纤维。

　　大连东大肛肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。