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大连/缓解便秘的小妙招

点击：文章来源：大连广誉远胃肠病医院编辑日期：2021-02-19 06:30

大连肛肠医院/缓解便秘的小妙招

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　　便秘虽不是什么大病，但人长时间出现便秘，会给身体造成不好的影响，那便秘怎么办?

　　便秘，对于人们来说，并不陌生。几乎所有人都有过便秘的症状，那便秘怎么办呢?今天宗医君教大家几个方法，帮助你缓解便秘。

　　便秘怎么办?

　　1.起床空腹喝水

　　早上起床以后，喝一大杯温开水，能够缓解粪便干燥、肠道干涩的问题，从而起到缓解便秘的作用。

　　2.每天一杯酸奶

　　肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，每天一杯酸奶，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而起到缓解便秘的作用。

　　3.早上坚持吃燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维，而且也是营养价值最丰盛的事物。每天坚持吃燕麦，有助于缓解便秘。

　　4.晚上一杯芹菜汁

　　芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。晚上喝一杯，有利于排除宿便，也可以将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，但不能破坏其营养成分，建议便秘严重者首选芹菜汁。

　　5.经常吃一些番薯、玉米

　　红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，可以起到润肠通便的作用。但值得注意的是，容易腹胀、消化不良的人尽量少吃这类食物，否则会加重病情。

　　便秘怎么办?除了上面为大家介绍的方法外，平时合理的安排自己的饮食习惯和加强运动也是非常有必要的。同时温馨提醒大家，如果连续一段时间都出现便秘问题，做什么都无法缓解，因尽早去医院检查，以免出现肠道疾病。

　　大连东大肛肠医院专家提醒：看了这些内容如果没有解决你的疑问，可拨打我们的热线电话：，或在公众号首页输入您的疑问进行免费咨询。患上肛肠疾病是不可长时间的将该病拖延的，有的肛肠疾病长时间的不治疗是会严重伤害患者身体健康的，长时间的不治疗还容易诱发其他多种肛肠类疾病集于一身的情况出现，这将会严重的伤害患者身体健康和影响患者正常的生活，因此，在生活中若是发现自己有患上某种肛肠类疾病的一些症状的时候，一定要及时的到专业的肛肠专科医院进行检查和治疗。