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大连/早上起来喝温开水还是凉开水?

点击: 文章来源:大连春柳胃肠病医院 编辑日期:2021-05-02 01:30

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大连肛肠医院/早上起来喝温开水还是凉开水?

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  早上起来一定要喝水,因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么,早上的第一杯水应该喝凉开水还是温开水呢?很多养生节目提倡早晨喝凉水,很多年以来,流行一个保健观点,早晨起床后喝上一大杯凉开水,认为如此对身体有五大好处:

  1、补充水分

  人在一晚睡觉中消耗了大量的水分,早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

  2、防止便秘

  早晨喝水能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。

  3、冲洗肠胃

  早晨肠胃已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,使肠胃维持最佳状态。

  4、稀释血液

  早晨喝水后,水分会迅速进入血液,增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生。

  5、美容养颜

  早晨为身体补水,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。

  上述好处看起来似乎很正确很完美,其实它是片面观点,只关注到局部和表面的现象,而忽视了整体与本质,早晨一杯凉水确实会对上述一些生理指标进行改变,但造成的危害远远大于从局部看的好处。

  小贴士:中医认为每天都是阴阳交替,不断循环的,人体从凌晨一点阳气慢慢升起,到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤。火对应心脏、血管、小肠等,心火长期被克,日积月累下来,人就会患上心脏病,而这种原因引起的心脏病,是不可逆转的。

  那么,早晨起来到底要不要喝水,应该喝什么水呢?

  建议,早上起床后千万不要喝凉白开水,要喝热水,或者是温开水。对于体寒的人来说,早上可切上几片生姜片,泡在烧热的水中,因为生姜有助于阳气的生发。若再加上几粒枸杞,则最好不过了。

  早上起来喝温开水的6大好处

  温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度,也可以是凉开水加新开水兑的,喝着不烫嘴,很舒服。常喝温开水不仅能强身健体,还有许多妙用。

  水被煮开后,氯气等有害物质挥发了,而能保证人体必需的营养物质却没有损耗。与凉白开比起来,温水接近体温,营养容易被吸收,更重要的是不会刺激肠胃。

  1、温开水漱口清洁口腔

  温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

  2、温开水刷牙保护牙龈

  医学研究表明,牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙龈出血和痉挛,缩短牙齿寿命。

  3、早起一杯,早餐好吸收

  早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。

  4、噎住了,赶紧喝点温开水

  温水就像润滑剂,在疏通喉管食道滞留上,具有很好的“特异功能”。

  5、解酒效果佳

  让醉酒人马上喝几杯温开水,能有效稀释酒精,保护人体肝脏,补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

  6、晨起第一杯水喝温开水

  晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。


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